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Enciclopedia Menteviva Conoscere e aiutare la mente dalla  A alla Z
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E' un'iniziativa realizzata in collaborazione con

Accademia Menteviva
 
 
 

Programma di aiuto on line attraverso la lettura biblioterapeutica a cura dell'

 

 

Dieci esercizi di rilassamento contro l'insonnia  

Codice guida: INS 1

Tipo di guida: documento inviato per E-MAIL in ALLEGATO PDF

Titolo guida: dieci esercizi di rilassamento per dormire meglio

Autore della guida: dott.ssa Monica Monaco, psicologa, conduttrice di esercizi Training Autogeno, psicodanzaterapia, psicocibernetica

Contenuti:

  • tre principi di rilassamento contro l'insonnia

  • esercizi di respirazione per migliorare la qualitą del sonno

  • esercizi di rilassamento muscolare per favorire il sonno

  • l'imagery per favorire sogni sereni

Costo: 5 euro

Dati necessari per ordinare la guida:

  • nome e cognome

  • titolo e codice della guida (devono essere usati come causale del versamento)

  • e-mail valida

  • copia leggibile scannerizzata e allegata via email del bollettino di versamento o dei dati del bonifico bancario

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